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步骤/方式1
运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。
步骤/方式2
阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
步骤/方式3
颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
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